المشاركات
1. لا تحاولى الضغط او عصر الرؤوس السوداء والبثور فقد تزداد الحالة سوءاً او تترك اثار على الوجه .
2. لا تدلكى بشدة المنطقة المحيطه بالعينين فالبشرة فى هذه المنطقة رقيقة وحساسة جداً وتحتاج الى عناية خاصة .
3. تناولى كثير من الماء قدرا استطاعتك يوميا واذا كنت تقومين بنظام للنحافة اكثرى من شرب الماء لانه يمنع الجفاف خصوصا " جفاف البشرة "
4. اكثرى من تناول الخضروات الطازجة لانها تحتوى على " مضادات الاكسده " التى تقلل من فرصة الاصابة بالسرطان بنسبة 50% .
5. تجنبى الاغذية الدهنية فهذه الدهون تسبب انسداد فى الشرايين وهى السبب وراء الاصابة بأنواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب .
6. حددى كمية السعرات الحرارية فى غذائك بحيث تتناسب مع سنك وكذلك الجهد الذى تبذلينه تبعا لطبيعة عملك .
7. عليك بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والموظبة عليها وبالذات مع تقدمك فى السن ورياضة المشى ورياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا فى الهواء الطلق تفيدك جدا .
9. حافظى على الصلاة والصيام ففيهما راحة للنفس والقلب .
